一瀉銀河

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對待寶寶，我們需要耐心呵護，我們都希望寶寶健康聰明，雖然遺傳因素對孩子智力影響也大。但是作為父母，我們也要通過一些食物和營養物質幫助寶寶智力發育，寶寶都是長身體的時候，在吃方面，我們需要多學習多動腦，讓寶寶能夠更加健康更加聰明，你知道嗎，花生香蕉也是可以補腦的，下面是學習所得，跟大家一起分享下，看看有哪些食物可以補腦。 一、牛奶 ... 青少年是人生健康生長的重要時期，在這個時期，合理的飲食和充足的營養必將為今後的體力和智力發育打下良好的基礎。讓孩子每日喝250毫升鮮奶或30-40克奶粉。則可獲得300毫克鈣、7-8克優質蛋白質及可觀的微量元素。這樣持之以恆，5至10年或更長的時間，孩子的體質、體能及智力發育都將得到很大的改變。 二、魚 ... 魚含有豐富的完全蛋白質；脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸；無機鹽、維生素含量較高。常吃魚可以健腦。 三、雞蛋 ... 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。 四、南瓜 ... 南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育等具有重要生理功能。 五、芝麻 ... 芝麻中含有豐富的磷脂質，它是我們人體發育所必須的的營養元素。磷脂質中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是製作腦組織和神經的主要營養成分。當用腦適度的時候，體內的磷脂質就會逐步的被耗費，如果能夠吃點芝麻，對補充大腦的養分有很大的好處。 六、核桃 ... 核桃含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發育所必須的營養；其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養，起到健腦益智的作用。 七、海帶 ... 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效。海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。 八、花生 ... 花生果具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果內脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。花生中還含有豐富的維生素A、D、E，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質含量也很豐富，特別是含有人體必須的胺基酸，有促進腦細胞發育，增強記憶的功能。 九、玉米 ... 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 十、香蕉 ... 香蕉含有多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。常吃有健腦的作用。 除了上述食物之外，還有很多食物也可以益智健腦，大家可以多看看書，可以向網絡搜索學習，就不一一羅列了。小孩處於長身體的時候，我們也要特別注意孩子的智力發育，多吃和補充一些健腦的食品，這樣孩子會更聰明。 感謝大家的閱讀，歡迎評論交流。 圖片來源於網絡

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