寫下這個標題的時候，我自己都覺得有點在開玩笑的感覺，有故弄玄虛之嫌。但仔細一想，會不會讀書，對于我們能不能更有效獲取知識是密不可分的。《南史陸澄傳》中說陸澄讀《易經》三年，背得滾瓜爛熟，卻不明書中含義，學而不明其理，被時人譏為“書櫥”。晉朝的傅迪、唐朝的李善藏書多讀書也多，可學不能用，被人們譏為“書呆”。由此可見讀書還是有很多學問在里面的。書籍中凝結著人類歷史優秀文化綻放的奇葩，千百年滄桑鍛造出的不朽思想。時下書如牛毛，可真正有價值的精華之本卻不多，要從汗牛充棟的書海中選擇一本書讀還真是不容易。《領導干部要愛讀書讀好書善讀書》中就說過：領導干部要通過研讀歷史經典，看成敗、鑒是非、知興替，起到“溫故而知新”、“彰往而察來”的作用；通過研讀文學經典，陶冶情操、增加才情，做到“腹有詩書氣自華”；通過研讀哲學經典，改進思維、把握規律，增強哲學思考和思辨能力；通過研讀倫理經典，知廉恥、明是非、懂榮辱、辨善惡，培養健全的道德品格。很多人讀書只求讀懂，不求感悟，不求致用，不能把作者的人生經驗化作自己的心靈體會，或者只有感覺而無理性的認識，沒有心靈的巨大震撼，沒有對人生對社會的深層審察，這樣的閱讀就不能完成從有字書向無字書的轉換。對于讀書，心靜是前提，心浮氣躁莫讀書，讀書就要沉浸書中，后有所感悟。“腹有詩書氣自華”，說的真好，一個“自”字，強調了高雅不凡的氣質源于書香熏染。“氣”不僅指讀書帶給人的儒雅之氣，更是指在面對人生失意和窘迫時所表現出的樂觀豁達的態度。讀書不僅可以長知識，還可以提升人的精神境界。經常讀書，可使人脫離低級趣味，養成高雅、脫俗的氣質。曾國藩對兒子曾紀澤說：“人之氣質，由于天生，本難改變，惟讀書則可變化氣質。”/ 北宋詩人黃庭堅則從反面闡說:“人不讀書,則塵俗生其間,照鏡則面目可憎,對人則語言無味。”事實證明，讀不讀書，書讀得多少，對人內在氣質的影響是絕不相同的。英國作家培根曾這樣闡述讀書與人的性格氣質的關系：“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯、修辭使人善辯，凡有所學，皆成性格。”讀孟子“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈，此之謂大丈夫。”讀《禮記》“不食嗟來之食”，讀孔子“不飲盜泉之水”，讀陶淵明“不為五斗米折腰”，讀文天祥“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”，讀海瑞“寧為玉碎，不為瓦全”，讀吉鴻昌“恨不抗日死，留作今日羞。國破尚如此,我何惜此頭”，讀聞一多拍案而起，橫眉怒對國民黨的手槍，寧可倒下，不愿屈服。還有八女投江、狼牙山五壯士......讀這類書，你耳濡目染的是先人前輩何等的高風亮節？所以我們讀書，就要讀歷經滄桑仍被奉為經典的書籍。經驗告訴我們經典的書籍里每一句話都值得咀嚼都讓你有很長時間的思考，而且你讀了幾遍都不生厭，每一次閱讀都會有新的感受。讀書是提升自身素質的需要，是增強本領、干好事業的需要。黨員干部要做一個會讀書的人，有文化的人，有品位的人，能夠和各方面打交道的人，沒有豐富的知識不行，只有樂于讀書，善于讀書，終身讀書，才能“腹有詩書氣自華”，才能干好各個方面的工作。那么，你會讀書了嗎？
/>/ 當人休息時,/ 尤其躺著的時候，肝在做修復與造血的工作，替換舊血（我們的紅細胞，壽命為120天）。 />/ 反之，它得到的訊號是“工作”。熬夜就是最傷肝的，最遲不超過23:00/ 睡覺./ 睡不著時還是躺著。 />/ 午睡，躺著閉目養神，/ 20-30/ 分鐘，身體就像充電似的，會有附件文章所述健康的幫助。 /> - L.J. />/ “午睡”已被德國寫入法律，由政府強制實行 / / / / / / / / 一、午睡，誰不午睡誰吃虧/ />/ 千萬不要小覷午睡，“午睡邉”這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。 />/ 午睡威力為何如此之大? />/ 人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。 />/ 其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠品質最好。 />/ 午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。 />/ 那麼，午睡一刻你得到了什麼呢? />/ 壓力，緩解了 />/ 高壓下的生活，想喘下氣都難。 />/ 而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。 />/ 效率，翻倍了 />/ 不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。 />/ 英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。 />/ 其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13/%。 />/ 記憶力，增強了 />/ 多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事! />/ 創造力，敏銳了 />/ 工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。 />/ 但是午睡有助於神經系統的休息，大腦咦骰謴駝＃虼耍虝r間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。 />/ 大病小病，不犯了 />/ 研究表明每天午睡半小時可減少30/%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。 />/ 身材，苗條了 />/ 最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。 />/ 睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和邉渝憻捴猓有了維持身材苗條的新秘方：午睡。總之，誰不午睡，誰吃虧了。/ 二、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡對了嗎?/ /> 1.伏案而睡?錯! />/ 簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。 />/ 危險指數：面癱、視力模糊、折腰 />/ 趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”是來真的了;如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼;當然，趴著睡/ !/ 隙/]辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。 /> 2.戴隱形眼鏡入睡?錯! />/ 很多mm因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯後睏意實在難敵，但是就那麼一丁點休息時間，也來不及“摘掉”，乾脆戴著隱形眼鏡午睡。 />/ 危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病 />/ 戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。 /> 3.靠著鍵盤上睡?錯! />/ 你可能不知道，在電腦的所有元件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30/%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10/%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。 />/ 危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍 />/ 長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導致焦慮不安，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。/ 三、到底午睡怎麼睡才對呢?/ />/ 科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒後的反應來判斷，竟然要睡，誓將科學午睡進行到底! /> 1.飯後馬上午睡，小心鬧胃病 />/ 午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。 />/ 但是這樣飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。 />/ 最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右，然後進行午睡最合適。 /> 2.午睡要有正確睡姿，放鬆全身 />/ 伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。這樣不但不能達到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業病! />/ 正確睡姿：在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液迴圈，放鬆下半身。 /> 3.“午睡三寶”，給自己一個優質午睡 />/ 乾癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡陋，借助這些“午睡伴侶”，可以讓你的午睡事半功倍。 />/ 午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞 />/ 午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢;而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩;午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。 /> 4.別急，午睡醒後請慢起 />/ 午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。 />/ 醒後提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞幹花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯幹花茶……用香氣提神。/ 四、午睡超過一小時，睡了等於白睡/ />/ 春日暖陽，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動。 />/ 可是，這裏要提醒您，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。 />/ 時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜 />/ 午睡可以被分為5個級別，其中20-30分鐘屬於普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。 />/ 因此，對大腦來說，睡眠最好的休息時間是短短的20分鐘足以。 />/ 人的睡眠可以分為溗吆蛻釧擼30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。 />/ 這種困倦會持續半到一個小時才能消失。 />/ 另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
